Il binomio allenamento e ciclo mestruale coinvolge tutte le donne che si allenano, sia dal punto di vista agonistico che non, ed essendo argomento di grande discussione e interessante comprendere i numerosi parametri che entrano in gioco, con l’intento di dare dei consigli inerenti alla periodizzazione dell’allenamento durante le diverse fasi del ciclo mestruale e di sfatare le false credenze del passato.
Prima di arrivare a ciò, però, è opportuno sottolineare i notevoli mutamenti ed evoluzioni avvenuti nel corso degli anni, riguardanti le donne e lo sport.
A tal proposito basta confrontare i primi Giochi Olimpici dell’era moderna (Atene 1896) in cui nessuna atleta poteva parteciparvi, con quelli di Londra 2012, in cui le donne rappresentavano il 44%.
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Abstract of the article in English
The main purpose of this article is to outline guidelines related to training programming during the different phases of the menstrual cycle, taking into consideration the hormonal variations that characterize it.
This is useful both for improving performance and for debunking the false myths of the past, according to which one could not practice physical activity during the menstrual cycle, considered as a real limit for women.
