Abstract dell’articolo in italiano
L’obiettivo di questo articolo è quello di descrivere il circuit training, perché è stato ritenuto dalla comunità scientifica un valido strumento per il dimagrimento e le varianti che si sono create dal protocollo classico. Uno studio condotto da Leslie H. (Leslie H. 2012) ha messo a confronto tre protocolli di allenamento finalizzati alla perdita di massa grassa: un allenamento di resistenza, un allenamento aerobico e un allenamento misto, i risultati hanno avvalorato l’ipotesi secondo cui un protocollo di allenamento aerobico/anaerobico, come il circuit training, sia migliore in quanto porta non solo ad una perdita di massa grassa, ma anche ad un aumento della massa muscolare. Questo risultato va ad incidere non solo sull’immagine corporea, ma anche sul metabolismo basale del soggetto. Un altro studio, Ucan (Ucan, 2014) ha dimostrato come con l’utilizzo del circuit training, si possa tenere inalterato il peso del corpo anche avendo una diminuzione della massa grassa. Questo studio si è basato su un periodo di 12 settimane su un gruppo di controllo e su un gruppo di allenamento. Si cerca infine di fare chiarezza su quale sia l’effettivo consumo calorico di tale protocollo di allenamento, sulla base di parametri oggettivi quali la FC% e il VO2max.
Abstract of the article in English
The aim of this article is to describe the circuit training because it was considered from the scientific community a valuable tool for weight loss and variants created by the classic protocol. A study by H. Leslie (Leslie H. 2012) has compared three protocols of training aimed at fat mass loss: resistance training, aerobic training and a workout mix, the results confirmed that the hypothesis of an training protocol aerobic /anaerobic, like the circuit training, is better because it leads not only to a loss of fat mass, but also to an increase in muscle mass. This result is incident not only on the body but also on the basal metabolism of the person. Another study, UCAN (Ucan, 2014) has shown that with the use of circuit training, you can keep unchanged the weight of the body also having a decrease in fat mass. This study, lasted a period of 12 week, is based on a control group and on a trainig group. Finally we try to clarify what is the on the base of objective parameters such as FC% and VO2max.